domingo, 3 de novembro de 2013

Orientações para Gestante


O mal-estar matinal  é comum no início da gravidez e usualmente dura até o terceiro mês.
É caracterizado por náuseas e eventuais vômitos, e cessa espontaneamente. É causado, principalmente, pelas mudanças hormonais que levam a uma maior sensibilidade a odor, sabor e luminosidade.
PRECAUÇÕES:
• Faça uma lista dos alimentos que fazem você se sentir melhor;
• Abra as janelas para limpar o ar;
• Use sabonete, sabão e detergente sem odor;
• Se possível, fique longe de odores provocados por alimentos sendo preparados;
• Relaxe! O estresse pode também deixá-la nauseada;
• Descanse bastante. A fadiga pode aumentar a náusea.

Coma o que quiser, desde que seja um alimento! Você pode se sentir melhor!

SUGESTÕES PARA NÁUSEAS E VÔMITOS:
• Antes de ir para a cama, faça um pequeno lanche. Ex.: bolacha de água e sal com queijo magro e um copo de suco ou cereais com leite.
• Mantenha bolacha água e sal, torradas ou cereais secos na mesa de cabeceira, para comer pela manhã, antes de você se levantar da cama;
• Levante lentamente da cama;
• Limonada ou limão pode ajudar a controlar a náusea;
• Experimente alimentos gelados, como sorvetes, frutas em conserva, pudim, manjar, gelatina;
• Experimente, também, alimentos salgados, como biscoito água e sal;
• Coma carboidratos de fácil digestão, como cereais instantâneos, biscoitos simples, purê de batata, arroz, macarrão sem molho, fruas e hortaliças;
• Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeição;
• Evite ficar com o estômago vazio. Faça refeições pequenas e freqüentes (5 a 6 por dia) a cada 3 horas;
• Quando você se sentir nauseada, tome um pouco de água mineral;
• Tome líquido entre as refeições ao invés de junto às refeições;
• Coma lentamente e mastigue bem os alimentos;
• Evite alimentos com odores e sabores fortes, gordurosos e muito condimentados;
• Coma alimentos à temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a ter odor mais forte, desencadeando a náusea;
Importante:
Diferentes soluções funcionam para diferentes mulheres. Veja o que serve para você. Se você tiver náuseas e/ou vômitos por tempo prolongado e estiver perdendo peso, converse com seu medico. Quando se sentir melhor, você ira precisar de alimentação balanceada, com alimento vindo de todos os grupos alimentares.

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